Effektives Training durch
Trainingsplanung und Leistungsdiagnostik
 

Gezielte Trainingssteuerung hilft Ihnen,die persönlichen Ziele Ihrer sportlicher Anstrengung ohne gesundheitliche Risiken zu erreichen:

• Bodyshaping: Reduzierung des Körperfettanteils und Muskelaufbau
• Verbesserung der allgem. Fitness für eine höhere Belastbarkeit im Alltag
• Wettkampfvorbereitung
  (für Marathon, Triathlon, Stadtlauf, Vereinsmeisterschaft ...)
• Rehabilitation nach Krankheit und Verletzung
• Prävention,
• Motivation und Freude im und durch den Sport

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Derzeit führen wir unsere Leistungsanalysen auf Lauf- und Fahrradergometer im Gesundheitsstudio Hirsch in Bad Tölz durch. Gerne kommen wir aber auch in das Studio Ihrer Wahl. Selbstverständlich sind auch sportartspezifische Feldtests möglich. Für Vereine und Mannschaften bieten wir besondere Pakete in Absprache mit den betreuenden Trainern.

Um eine individuell abgestimmte Trainingsplanung und Leistungssteuerung zu ermöglichen bieten wir folgende Bausteine:

Trainingskontrolle durch Leistungsanalysen
 

• Vorbesprechung
• Erfassung der individuellen Trainingsmotivation
• Definition des Trainingsvorhabens und Trainingsziel
• 2 Leistungsanalysen im Abstand von 3 bis 6 Monaten
• Blutdruckbestimmung vor und nach der Belastung
• Bestimmung des Body-Maß-Index (BMI)
• Ermittlung Körperfettanteils
• Mehrstufige Laktatanalyse
  auf dem Laufband, Fahrradergometer oder im Feldtest
• Ermittlung der HF- u. Laktat-Leistungskurve
• Ermittlung der indiv. Laktat- und HF-Schwellen
• Ermittlung der Aerob und Anaeroben Schwelle
• Ermittlung des Erholungspulses
• Bestimmung des Schwellen-Trainingsbereichs
• Bestimmung unterschiedlicher Trainingsbereiche
  mit den dazugehörenden Herzfrequenzen
• Bestimmung des Fettverbrennungsbereichs
• Auswertung und Interpretation der Testergebnisse
• Graphisch aufbereitete Analyseunterlagen
• Definition des derzeitigen Fitness- /Leistungsstandes
• Trainingsempfehlung
  entspr. der Testauswertung und des Trainingsvorhabens
• Sportartspezifische Empfehlungen zum Energieumsatz
  (Gewichtsreduktion/ -aufbau)
• Zielzeitberechnung anhand der Laktatwerte für
  5.000m, 10.000m, Halb- und Marathon
• Analyse, Interpretation und Vergleich der beiden Testergebnissen
• Graphisch aufbereitete Analyse- und Vergleichsunterlagen
• Definition der derzeitigen Fitness- /Leistungsentwicklung
• Soll-Ist-Vergleich mit der Trainingszieldefinition
• Analyse der persönlichen Trainingsaufzeichnungen
• Trainingsempfehlung zur weiteren Trainingsgestaltung

Paketpreis: 179 €
Informationen und Terminabsprache